一次“拖延”可能就彻底改变了你的人生轨迹！
一、学会分类，设定具体的目标。
    1.分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重要、不急也不重四类，一次完成。你发每封电子邮件不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细致了。
    2.分解：把大任务分成小任务，设定更具体的目标。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被减持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不太现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
二、消除干扰。
    关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。一次只做一件事情，是效率最高的行事方式。
三、互相监督。
    找朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易。
四、不要给自己太长时间去完成一个目标。
    心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在收集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
五、制定时间表，拒绝美化压力。
    不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
六、寻求专业的帮助。
    如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知—行为疗法可能会有效。
七、逃离网络枷锁。
    现代人的网络的依赖已经到了无可自拔的地步，很多人都有这种感受，一天没有网络就浑身不自在。事实上，我们在网络上花掉的绝大部分时间都是娱乐，打开QQ，看看空间，上上人人网和开心网，玩玩小游戏，不知不觉一天就过去，然而该完成的工作没有完成，不知不觉就将一个deadline拖成了另一个deadline。
    《拖延心理学》的作者简·博客认为：“全世界拖延者的数量越来越多，互联网是罪魁祸首。”网络触手可得，一天24小时一周7天永不停息，随时可供打发时间，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。网络越来越成为人类逃避工作的首要借口和避风港。
    所以，是时候逃离网海了。在不需要网络的时候，尽量选择无网工作，你会发现没有网络的干扰，工作效率是平时的好几倍；不要天天浏览网络上的垃圾信息，真正重要的信息总会通过各种渠道到达你的耳朵；关掉电子书吧，重新拾起角落被你遗忘的书本，慢慢体味纸质阅读的轻松和愉悦。

    在动手整治拖延这个坏习惯之前，我们还需要靠拢一个问题。你是否走在一条错误的路上？ 有时，拖延是个很重要的信号，每个拖延者都需要认真考虑，或者你正走在一条不适合自己的路上，拖延是一种警告，你需要重新评价自己。很多学生，他们学了父母期望的专业，但是自己一点也不感兴趣，或者是和他们长处没有任何关系，结果他们就拖延学业。所以，拖延有时是发现自己有没有走错路的重要提示！